Jag har tvångstankar flera gånger om dagen varje dag och jag har hittills tänkt att det inte kan vara tvångstankar då jag inte agerar på det. Ikväll kände jag att jag behövde googla på det för jag vill bli av med dem då de ger mig obehag och tänkte om man kunde hitta något bra knep och kom då in på sidor om OCD och kände mig så träffad. Det där är ju mina tankar. Räknas det som tvångstankar? Räknas det till och med som en sjukdom?! Jag är faktiskt lite chockad och inser att jag kanske borde söka internet-KBT.
Jag har haft dessa tankar länge och uppstått av kombinationen av pandemi och efter jag fått mitt yngsta barn. Det har dock blivit värre de senaste månaderna. Min sort av antidepressiva ska verka mot OCD men jag känner ingen effekt alls på det. Ska testa ge det längre tid med hel dos och se om det kanske då försvinner.
Hade tvångsbeteende som barn, inte allvarligt och väldigt lätta tvång som vuxen men jag har de senaste åren kunnat stå emot att agera på dem så jag vet hur jag jobbar med det men hur jobbar man med att få bort tankarna? Trodde tankarna skulle försvinna om jag inte agerade på dem?! Någon som läser som har tips på hur man gör sig fri från dem?
2 kommentarer
Maria
11 Dec 2024 20:39
Jag har fått lära mig en teknik med att skjuta upp oro vilket kan funka på detta med. Det som var viktigt för mig var att förstå att det inte går att ”få bort” tankarna. Istället notera och tänka ”ja, viktigt men inte just nu”. Sen får jag tänka på det intensivt i slutet av dagen under orosstund. Det låter enkelt men krävde mkt träning innan det började funka. Nu är det väldigt hjälpsamt!
Anonym
11 Dec 2024 21:39
Ofta har man mentala ritualer och undvikanden som att försöka tänka på något annat som man också behöver stå emot. Bara betrakta tanken och låt den passera när den kommer i stunden men man kan också exponera för tankarna genom att exempelvis skriva ner dem.
Kommentera